Les Radars 2017


Marcheurs ou Coureurs
Vous recevrez 3 articles avec votre inscription / You will receive three items for registering with us.

-Une carte de 3 boissons de votre choix à notre Bar à Jus / 3 healthy drinks of your choice at our Juice Bar.
-Un coupon pour un tirage vous permettant de gagner une variété de produits Vega Sport / A coupon giving you a chance to win a variety of Vega sport products.
-Un programme papier avec la planification de différentes techniques de course pour chaque sortie, une série d'exercices de réchauffement et une série d'exercices d'assouplissement / A paper including the planning of different running technics changing each week, a series of warm up exercises and a series of stretching exercises.

*Le boni sera une vidéo explicative des exercices de réchauffement que vous recevrez par courriel / You will also get a bonus which will be an explanatory video sent to you by email explaining the warm up exercises.

Tarif annuel / Annual rate
Membre/ Member 60.99$ +tx    Non membre / Non member 112.99$ +tx

La semaine du 24 avril au 30 avril sera une semaine d'essaies.  Cela vous donnera la chance de venir rencontrer vos futurs partenaires de plein air / The week of the 24 of April to the 30 of April will be a trial week. You will get to come meet your future outdoor friends.

Les heures pour la marche:
Lundi 17h
Mercredi 17h
Samedi 9h

Les heures pour la course:
Mardi 17h30
Jeudi 17h30

Dimanche 9h30 

Zumba Fitness session printemps.





Petit aperçu du cours de Zumba Toning. Choix 
de Stick toning: 1 livre ou 2.5 livres
La session Printemps commence le 17 Avril ! Hâtez-vous pour réserver votre place  :)
450-284-0899 ou bien en ligne ici www.astrafitness. clic forfait .


Soulever des poids, une activité... bonne pour le cerveau.


La vue des haltères et l'idée de soulever des poids vous révulsent ? Vous pourriez changer d'avis en lisant les conclusions d'une nouvelle étude canadienne. Elle recommande de soulever des poids régulièrement pour préserver son cerveau.

La musculation ? Très peu pour vous. Même si vous ne voulez pas renforcer vos muscles, peut-être devriez-vous envisager de soulever des poids pour le bien... de votre cerveau. Une étude de l'université de Colombie britannique à Vancouver et parue dans la revue Journal of the American Geriatrics Society vante les mérites des poids pour "muscler" le cerveau, et précisément préserver les capacités cognitives plus longtemps.

De la même façon que la masse musculaire se réduit avec le vieillissement et devient moins performante, le cerveau lui aussi assiste à l'amoindrissement de ses capacités cérébrales avec l'âge. Sur le long terme, des lésions de la substance blanche (tissu du système nerveux central) peuvent apparaître sur le cerveau, sans que la personne ne s'en aperçoive. Puis des troubles de la mémoire et de l'apprentissage peuvent se développer, signe d'un déclin des capacités cognitives.

Si plusieurs études ont loué les vertus de l'exercice physique, notamment de la marche ou du running, pour ralentir le déclin cognitif, les chercheurs de Vancouver sont les premiers à s'intéresser spécifiquement à l'haltérophilie, et plus largement, à la résistance musculaire.


Ils ont étudié 54 femmes âgées de 65 à 75 ans, toutes présentant des lésions de substance blanche, qui ont été réparties en trois groupes. Le premier a suivi un entraînement par semaine d'exercices de résistance (soulevé de poids, squats, etc). Le second, deux entraînements par semaine du même type et le troisième groupe a pratiqué un entraînement associant des mouvements d'étirement et d'équilibre. 

Carnaval 2017



C'est le temps de vous amuser tout en contribuant au succès de la Coop gym santé Sutton!

*Vous avez encore jusqu'au mercredi 15 mars pour réserver votre billet de souper

(À l'achat du billet de soirée obtenez 1 mois gratuit au gym)

Le Carnaval est une nouveauté de la Coop gym santé Sutton. Cette activité de financement vous sera présentée annuellement. Cette année, le Carnaval comprend deux volets: des rallyes et un souper avec soirée dansante.

Rallyes
(À partir de 8h00 et se déroulent toute la journée)

Deux endroits de parcours vous sont proposés avec, chacun, deux niveaux de difficulté. Le premier niveau de difficulté s'adresse aux jeunes familles et l'autre, aux plus intrépides. Pour participer, vous pourrez vous inscrire et payer votre inscription dans les jours qui précèdent le carnaval ou le jour-même. Le 18 mars, vous devrez venir à la Coop gym santé Sutton ou au chapiteau de la Coop au Mont Sutton pour récupérer le formulaire comprenant les énigmes à résoudre du rallye que vous aurez choisi. Vous recevrez un billet de tirage par personne pour les prix de participation. Une fois complétés, les formulaires devront être rapportés avant 15h30 à la Coop gym santé Sutton ou au chapiteau de la Coop au Mont Sutton afin de recevoir un 2e billet et d'être éligible au tirage des grands prix. Ce 2e billet sera accordé si vous avez au moins 60% des réponses exactes.
Rallye montagne: Se fera à pieds et se déroulera au Mont Sutton dans le secteur du chalet principal.
Rallye village: Se fera à pieds et se déroulera dans le village de Sutton.      
                                          
- Le coût est de 20$ par équipe -
Vous pouvez vous inscrire dès maintenant!

Voici quelques-uns des prix qui seront à gagner pour les participants du rallye

- Certificat cadeau pour la Microbrasserie Auberge Sutton Brouërie
- Série d'aiguisage pour ski ou planche à neige au GS ski shop
- Abonnement familial de 3 mois à la Coop gym santé Sutton
- Paire de billet pour le Vélo-volant
- Certificat cadeau pour le Cafetier
- Une passe du vendredi au Mont Sutton
- Une paire de billets pour le Mont Sutton
- Soma (étirements sportifs)
- Certificat cadeau à la boutique Au Naturel


Souper et soirée dansante avec Dj
(Thème de la soirée ''Carnaval de Rio'')
(Arrivée 18h00)


En cette fin de journée de Carnaval, voici ce que nous vous proposons. À votre arrivée, nous vous accueillerons avec apéro et canapés. Ensuite, vous serez invités à prendre la place qui vous plaira.  Sur les tables sera servi, comme entrée, un gravlax de saumon. Comme plat principal, vous aurez le choix entre un délicieux poulet à la grecque ou un succulent mijoté de légumineuses, tous deux servis sur couscous et accompagnés d'une salade. Pour couronner le tout, nous vous offrirons plusieurs choix de desserts. Thé et café inclus. 

- Le coût est de 50$ par personne -

Avertissement: soyez prêt à l'amusement, puisque tout au long de la soirée, nous saurons vous divertir avec des énigmes, des cours de danse, de l'animation, de petits concours et bien sur, de la bonne musique.

Certaines compétitions prévues:
-Le meilleur solo
- Le look le plus coloré
- Le couple «star d'un soir»
-...
(Toujours dans un esprit d'amusement, bien sûr.)

Voici quelques-uns des prix qui seront à gagner durant la soirée
- Certificat cadeau pour un déjeuner/brunch pour 4 personnes à l'Hôtel Le Pleasant & café
- Série d'aiguisage pour ski ou planche à neige au GS ski shop
- 10 cours de Zumba offerts par Astra fitness 
- Carte de 10 visites au gym
- Une passe du lundi au Mont Sutton
- Une paire de billets pour le Vélo-volant
- Un certificat cadeau de 20 $ au Cafetier
- Un traitement de massothérapie de 60 minutes
- Soma (étirements sportifs)
*IMPORTANT : Billets du souper en vente à la Coop gym santé Sutton jusqu'au 14 mars 2017. 


Du spinning la fin de semaine!!!

Du spinning est maintenant offert les dimanches matin à 9h15. 
We now offer spinning on the week-ends. Sundays at 9:15 am



Du 12 février au 26 mars avec un nombre limité de place. Appelez pour réserver votre vélo (450-538-0313). / From the 12th of February to the 26th of March.  Call to reserve your spot (450-538-0313)

En semaine / Week days:
Lundi-Mardi-Jeudi / Monday-Tuesday-Thursday
8h15 / 8:15am



À bientôt / See you soon