Un voyage en chine

La meditation en mouvement
chapitre 1

Dureté et rigidité sont compagnons de la mort
Fragilité et souplesse sont compagnons de la vie

 -Lao Tseu-




Lorsqu'est venu le moment où Shifu (maitre) m'a proposé de partir pour la Chine, je suis resté étonné.  Devant le potentiel de découverte de ce voyage, l'enfant qui ne peut cesser de gigoter devant une situation excitante s'est éveillé en moi.  Mais, comme cela arrive probablement trop souvent à plusieurs, mon quotidien comportait des obligations qui ont eu pour effet de me freiner au gallot.  À ce moment, surgit en moi une suite de questionnements qui allait mener à ma décision de partir. De façon plus juste, c'est à cet instant que mon voyage a débuté. L'effet contradictoire de la rencontre entre la réalité et l'imaginaire était profond en moi.  Je savais que ce voyage pouvait à tout jamais changer ma vie et je me demandais si j'étais prêt à y faire face. Tant d'histoire mythique habite ces terres.  La Chine était, à mes yeux, un monde où tout sortait de l'ordinaire. Toute sortes d'histoires légendaires concernant ce pays m'avaient été racontées dans des livres ou en paroles.  Pour moi, ces récits constituaient une source de motivation qui me poussait à vouloir me surpasser et découvrir les limites de l'être humain . Après avoir pris la décision de partir, je me suis assis pour prendre le temps de comprendre pourquoi j'avais choisi de suivre cette orientation qui allait devenir le projet de toute une vie.


Cela fait déjà six ans que je pratique une multitude de disciplines venues de l'Orient (Tai ji, Qi gong, Gong fu).  Une culture, une vision et une histoire tout à fait différentes des nôtres à priori.  Le Gong fu (Kung fu) est un art datant de plusieurs millénaires.  L'appellation, souvent associée à une activité physique, se réfère plutôt à une suite d'actions qui, avec le temps, deviennent méditatives.  Une sorte de rituel qui permet à l'individu de cheminer vers l'épanouissement personnel.  Ce parcours m'a ainsi appris que tout mouvement pouvait s'effectuer avec une grâce profonde et être méditatif. Une simple routine de vie, exécutée avec une profonde paix intérieure, peut se vivre d'une toute autre façon. Je me souviens d'un de mes premiers enseignements de philosophie bouddhique.  Peu importe que tu fasses la cuisine, le lavage, le ménage ou que tu travailles, toute action recouvre le potentiel d'être zen.  La vie se cumule à travers l'intention derrière chacun de nos gestes. Ce sont ces gestes qui, avec de la discipline et de la persévérance, vous amènent une paix profonde.  Méditer, ce n'est pas seulement savoir s'assoir et contempler le vide. C'est aussi savoir répondre à ce qui émerge en nous et ce, avec douceur pour calmer la tempête. C'est un cheminement intérieur au travers duquel il faut savoir écouter et être souple d'esprit. Au début, c'est comme forcer un enfant à faire quelque chose qu'il ne veut pas.  Il pleure, il crie et se révolte, mais avec le temps, tout se calme. Savoir se reconnaître à travers ses actions, ses paroles et ses pensées est la première étape.

 Avec la douceur, tu vaincras la colère, avec la générosité tu vaincras la méchanceté.

-Gandhara buddha-


Les électrolytes

À quoi ça sert?


Ahhh! Les zèle-lectrolytesquoi en penser? À bouère ou ne pas bouère? Si oui, pourquoi et quand?

Il y a plus ou moins trois ans, je me souviens davoir observer un jeune homme perfectionner son corps dAdonis durant ses séances dentrainement au gym. Je profitais des pauses recommandées dans mon circuits de muscu pour contempler cette beauté naturelle se rangeant plutôt à lenseigne du David de Michelange que des Schwarzenegger de ce monde.  Ceci pour dire quil ne travaillait pas en hypertrophie, ni en powerlifting, ne soulevait pas des charges impossibles, mais, frappait un mur.

Cest quoi frapper un mur? Cest darriver au point of failure, l’échec: y’à pu rien qui lève!  Ceci peut, dans certains cas, faire partie du but recherché. Pas dans le sien. L’étonnement se lisait sur son visage.

Il était mince, donc sans réserves de graisses pouvant lui fournir un grand apport énergétique et travaillait à un rythme plutôt rapide. Jai cherché du regard sa bouteille deau. Selon loccasion, soit je ne la voyais pas, soit elle n’était que eau. Aha!c’était sans doute là son talon dAchille.

Pour qué cé? Parce que la contraction musculaire nest pas un don de dieu, mais le résultat dune finesse biochimique du corps humain qui dépend, en grande partie des concentrations d’électrolytes disponibles dans le plasma sanguin.

On fait un effort soutenu, disons plus dune heure, intense soit parce quon va vite, soit parce que ça dure longtemps; deux concepts différents en physiologie sportive mais aux mêmes conséquences en matière d’électrolytes. Il se passe deux choses dans notre corps: on dépense de l’énergie (ATP) et notre corps devient plus acide en raison des déchets métaboliques qui en résultent (PH).  Un troisième phénomène sajoute si on a chaud: on transpire, on perd des électrolytes dont on a besoin ailleurs.

Les électrolytes interviennent dans tous ces champs dactivité complémentaires.

Sodium et potassium influencent la pression osmotique et par conséquence, la capacité du corps à échanger des molécules entre différents compartiments, et, plus encore, interviennent dans lactivité électrique des neurones et des cellules musculaires.

Le calcium assure la capacité réactive du neurone (excitation) et intervient directement dans la contraction musculaire.

Le magnésium est essentiel à la production datp elle-même (lunité énergétique du corps humain) et à lactivité tant neuronale, que musculaire.

Cest dire que les électrolytes ne sont pas seulement utiles, mais drôlement nécessaires.

Est-ce quon peut se faire une boisson maison? Oui, mais

La recette la plus courante ressemble à ceci: Eau + jus doranges + sel de mer = électrolytes. Cest vrai, elles y sont toutes. Le problème cest la proportion des unes par rapport aux autres et limpossibilité de contrôler ces concentrations soi-même.  Le corps à leffort travaille vite et bien en matière dadaptation. Les surplus sont évacués et les manques font ralentir la machine.

Le tableau ci-dessous indique les proportions exactes des électrolytes selon le liquide biologique (intra-cellulaire/tissulaire/plasma sanguin). Espérer reproduire un apport aussi spécifique dans sa cuisine, cest rêver dalchimie.

Tiré de: Essentials of anatomy and Physiology. Scanlon, Valérie; Sanders, Tina. Éditions Davis plus. 2011

La nutrition sportive à fait de grands bons en matière de connaissances de pointe, un peu en aval des gros sous qui sous-tendent les hypers performances. Ya certes du marketing, mais non pas sans fondement.

Les électrolytes équilibrés, cest la base de la contraction musculaire. Et un corps moins stressé par leffort sollicité, cest le premier pas vers une une meilleure performance et une récupération tellement plus aisée.

 Cest pourquoi, selon le type deffort soutenu, cest souvent le premier outil de soutien que je recommande.   Une demie dose une demie-heure avant leffort et une dose dans sa bouteille deau qui accompagne lactivité.  Le dosage recommandé (sur l’étiquette) peut être modulée en fonction de lintensité de lactivité, la chaleur, le taux de transpiration de chacun.  On a que très rarement besoin de plus, souvent la moitié suffit; cela dépend si lon fait du spinning ou si lon court un marathon.

Bon succès!

Alexandrea Kelly
Entraineur, thérapeute Bowen




Le diabète

L’Institut de recherche clinique de Montréal a publié, sur son site Internet, ceci en ce qui concerne le diabète :



« Une pratique régulière d’activité physique est en effet recommandée autant en prévention qu’en traitement du diabète. En fait, l’activité physique permet un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang) entre autres parce que les muscles qui se contractent ont plus de facilité à faire passer le sucre du sang vers l’intérieur des cellules où il est brûlé pour donner de l’énergie. L’exercice augmente aussi l’efficacité de l’insuline, cette hormone naturelle qui a un rôle essentiel dans le contrôle de la glycémie. Ces deux effets combinés favorisent donc une réduction de la concentration de sucre dans le sang et cela peut durer jusqu’à 48 heures après l’entraînement. Il demeure toutefois important de répéter régulièrement vos séances d’exercices afin d’en retirer des bénéfices tout au long de la semaine ! L’entraînement idéal pour mieux contrôler sa glycémie en est un qui combine des exercices cardiovasculaires et de musculation. »



Nutrition - The tree of life

NutritionThe tree of life




  As an observer of life and nature the concept of nutrition is to my knowledge false and misunderstood.  These deep misunderstandings have emerges from years of misinformation and society division from nature.  Most of this as come from profit oriented multinational enterprise or mass food control of selective bargain. I see that cheap food produced in mass results in cheap and depleted human being.

   I for a fact advocate a plant base diet which is simple complete and wholesome.  Be understanding that animal flesh is not a bad thing but certainly not a center for nutritional purpose.  One thing come to my mind when you discuss the quality is the price.  If you don’t pay when you buy you’ll pay later in medical bills.  Don’t forget that if a company is looking to make money they will make cheap costing food.  They will try to make a tasty, low cost and in high quantity.   Which means that they don’t care if you get your nutrients and feel good after you hate it.

  In the human body there is every second 5 trillion chemical reactions[1].  They are the ones that create and shape your existence.   When you feed yourself  do it with the best.  When your body is well feed it will respond with making you feel good and looking good. 

  Your mind and your body.  The signal you send to your cells (stress, anxiety, joy, sadness...) is of major importance since every time one cell splits it’s self through it’s normal cycle will influence your future body[2].  As, this cycle continues on and on.  You are responsible for the way you are, live ,work, breathe, make love, workout and so on. 

  When you’re curious enough about health you’ll find food, supplements, equipment (Juice extractor), wise teaching and everything which suites your goal.  There is not much people that know about real food and respect the environment it’s been grown in.  Yet, the growing method and transportation method have tremendous consequences on the food quality. 

  Humility is a gift and when you take care of your own temple(your body) you’ll understand you don’t need to go to hell to appreciate heaven.  Don’t eat just to get calories in your body.  Understand the importance of what you put in that body.   Keep it simple and close to nature as possible.  If you can take the time to read the labels or the ingredients list if it’s too long find something else. 

 Find a natural store and then start to learn the ways of the gods.  When your body becomes clean it’s obvious that your thoughts will to.   So, slowly become a student of your own experience and the knowledge will emerge.  The vehicle you live in is the only one you have and it will bring you as far as you dream.  The good thing is that it’s never too late even with a foot in the grave and the other on a banana skin.  The transform action is possible. 

Bless you

Andre Audette




[1] Books chemical reaction
[2] Article on ice and mind

Portes ouvertes / Open house

Portes ouvertes 
Open House

Le 7 janvier 2016
Venez voir ce que nous avons fait pour vous dans votre petit village.
Une équipe à découvrir et une atmosphère à vivre.

     Horaire de la journée

Heures
Cours
8h15
Spinning
9h30
Zumba
10h30
Trx
11h30
Taiji/Qi Gong
16h00
Spinning
17h00
Trx
18h15
Taiji/Qi gong

Cours gratuits pour la journée!

 


 

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